De très nombreuses méthodes d'amaigrissement existent. Parmi les plus connues figure le sport, qui permet de brûler les graisses et donc de consommer des calories. Ce sera 450 kcal pour une heure de tennis contre 800 kcal pour une heure de ski de fond.

illustrations de repas équilibrés

Une assiette équilibrée comprend une variée d'ingrédients de différentes couleurs :

• le rouge (viandes, poissons, oeufs...)
• le bleu (produits laitiers)
• le vert ( légumes et fruits)
• le marron (produits céréaliers et dérivés)
• le jaune (matières grasses)